Les exercices obliques font partie intégrante d’une routine d’entraînement saine. Récemment, ils ont même relayé davantage d’attention et sont devenus le plus demandé aux salles de sport. Si vous souhaitez obtenir un corps équilibré, tonique et en forme, il est temps d’integrer des exercices obliques à votre routine. Les avantages comprennent la réduction de l’embonpoint et la posture améliorée. En plus d’aider à constituer les muscles obliques, ces exercices offrent d’innombrables bienfaits supplémentaires, y compris la diminution du risque de douleurs dorsales et le renforcement des muscles abdominaux. En lisant cet article, vous découvrirez les bienfaits des exercices obliques et comment vous pouvez les incorporer simplement et efficacement à votre routine d’entraînement.
Développement de la force musculaire grâce aux exercices obliques
Les exercices obliques sont particulièrement bénéfiques pour le développement de la force musculaire. Ces exercices travaillent directement les muscles qui se trouvent dans les côtés de votre corps, appelés « muscles obliques », qui sont parfois négligés par de nombreux autres entraînements. Les exercices obliques sont bénéfiques car ils permettent de développer une variété plus large de muscles et de tonifier vos côtés et votre abdomen. Les exercices obliques, lorsqu’ils sont bien exécutés à la bonne intensité, peuvent également aider à brûler plus de calories en moins de temps et à améliorer la santé cardio-vasculaire.
Les exercices obliques ne sont pas aussi difficiles et intenses que certains autres exercices de musculation. De plus, ils sont relativement simples à réaliser à la maison et sont facilement adaptables à n’importe quel programme d’entraînement. Ils font partie intégrante de certains programmes de musculation parce qu’ils contribuent à offrir un entraînement global du corps. Ces exercices peuvent être effectués à l’aide de poids libres, de cordes à sauter ou de machine à résistance.
Amélioration du métabolisme grâce aux exercices obliques
Les exercices obliques sont également excellents pour améliorer votre métabolisme. Votre métabolisme est le taux auquel votre corps brûle les calories que vous consommez. Des études scientifiques ont démontré qu’effectuer des exercices obliques entrainait une plus grande combustion calorique que d’autres exercices. La pratique régulière des exercices obliques où que ce soit à la maison, dans un centre de remise en forme ou dans votre jardin peut donc vous aider à augmenter le métabolisme et à réduire le fat stocké dans votre corps.
De plus, les exercices obliques peuvent être renforcés en associant des respirations techniques et des exercices à exécuter avec vitesse, ce qui non seulement permet un entraînement cardiovasculaire mais aussi une augmentation de la fréquence cardiaque pour récoler les bienfaits d’un entraînement à haute intensité, le HIIT (high intensity interval training).
Conclusion
Les exercices obliques peuvent être très bénéfiques pour votre santé et votre forme physique, lorsqu’ils sont correctly exécutés. Les exercices obliques aide à développer la force musculaire et la tonicité des muscles et contribuent à un entraînement global du corps. Ils peuvent également augmenter votre métabolisme et vous aider à perdre du fat grâce à leur intensité et à la manière dont ils brûlent des calories. Un entraînement à haute intensité au cours des séances d’exercices obliques complétera les avantages du HIIT, pour vous aider à atteindre vos objectifs d’exercices.
